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广州坚果厂家推荐:坚果能帮你解决血糖问题日期:2019-4-10 发布人:gzmaolian
  要是你喜欢嚼核桃仁、开心果、杏仁,或者你喜欢吃全麦面包时配上花生酱,那真是太棒了!广州坚果厂家推荐,坚果中含有丰富的蛋白质、纤维和健康脂肪,这些营养物质可以使你保持长时间的饱腹感。
坚果
  哈佛大学医学院的研究人员发现,喜欢吃坚果的人可以使自己患糖尿病的风险降低20%一30%。可能是因为喜欢吃坚果的人在正餐之余不再想吃零食了。
  然而,坚果中还是含有很高的热量的,所以一定要仔细阅读以下建议:
  1.用1勺杏仁代替1/4一1/3盘杯的低纤维麦片餐。
  2.将1/4量杯意面换为1勺开心果。
  3.在沙拉上撒1勺碎核桃仁,代替1/4量杯的沙拉调味料。
  4.不再食用不健康脂肪,选择食用美味的坚果作为零食,但是请注意,不要吃含有反式脂肪酸的坚果食品。
  5.把麦乳精的罐子留着装杏仁。一个麦乳精罐子大约可以装22颗杏仁,也就是1盎司(约28克)分量,这些杏仁中含有169千卡(约707千焦)热量。这个方法可以很好地帮助你减重。
  6.往手里倒一杯零食,一满把的坚果大约是1盎司(约28克),这是最合适的零食分量了。1盎司大约等于14.5颗核桃仁,18颗腰果,20.5颗美洲山核桃,50颗干开心果。
  食用坚果可以帮助我们解决血糖问题,以上就是广州坚果厂家的推荐。